騙されたと思って「羽生結弦ポーズ」２

雑誌のダイエット記事のキーワードに「肩甲骨」というのがあります。姿勢を正すコツは「肩甲骨を寄せること」。肩こりの人は「肩甲骨まわりを柔らかくしましょう」と。羽生結弦ポーズの際も、この肩甲骨の動きが大切。ただし、それだけでは背骨上部の柔軟性は得られません。

ポイントは以下。

１．両肩を開いて左右の肩甲骨を寄せる。

２．あごをあげ、目線は上。

３．その目線の方向に、胸（両腕の付け根）をバーンと突き出す。

４．このとき両肩が上に上がらないように。腕に余計な力を入れない。

やってみると意外と難しい！のです。

そこで私は、背中の上部にクッションを置き、あおむけに寝て行う「背骨をゆるめストレッチ」を行ってみました。これがすっごく気持ちいい！　両手を頭上に上げると、ぐい～っと伸びて、コリがほぐれる感じです。私は、長時間デスクワークしたあとと、重たい荷物を持ったあとに首痛がひどくなるので、疲れた夜は必ずやっています。

ただし、何事もバランスが重要！　「羽生くん」をやったあとは、背中をグッと丸める逆のストレッチもやりましょう。数か月で背骨コチコチが改善されたようで、首痛はほとんどなくなりました。